Czwartek, piątek Dwa ciężkie dni na macie, i dużo spraw do załatwiania w życiu codziennym i niestety nie miałem chwili żeby się wpisać Zrobione stacje wytrzymałościowe,mma,sparingi,zadaniówki. Dieta trzymana jako tako, coś słodkiego wpadło, ale bez tragedii. Suplementacja, póki co tylko z Witamin i omega 3 , aha i TCM Właśnie wróciłem z [...]
13.08.2013_2/60 TRENING Zbieganie i wbieganie po schodach (15 pięter) + 20 burpees /4 obwody DIETA Dzisiaj trochę trochę za mało węgli mi wyszło, wolę jednak dobić do tych 200 przy rotacji w dni DNT. 1. 50 g płatków owsianych + 3 jaja + cebula + 2 łyżeczki owoców do deserów light 2. 80 g pieczywa + 100 g wędzonego łososia + 250 ml domowego [...]
1.09/2013_20/60 DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 3 jaja + dżem/banan 2. 200 g frytek z pieca + 200 g piersi z kurczaka + ketchup/ogórek konserwowy 3. 300 g piersi z kurczaka z grilla 4. Pizza ~4000 kcal SUPLEMENTACJA - 2 tab. na czczo i 2 tab. po południu THERMO FUSION STACK II - kompleks witamin i minerałów + omega3 Dzisiaj pozwoliłem sobie na [...]
14-15.09.2013_33-34/60 Weekend minął na walkach z przeziębieniem. Na szczęście przeszło bokiem. Dużo spałem i aplikowałem różne lecznicze specyfiki %-) Dieta trzymana na poziomie 2600 kcal. Wykorzystałem wolny czas i udałem się do sklepu bo smakołyki Walden Farms'a: http://files.tinypic.pl/i/00446/zi05mc05zaot_t.jpg [...]
14-15.09.2013_33-34/60 Weekend minął na walkach z przeziębieniem. Na szczęście przeszło bokiem. Dużo spałem i aplikowałem różne lecznicze specyfiki %-) Dieta trzymana na poziomie 2600 kcal. Wykorzystałem wolny czas i udałem się do sklepu bo smakołyki Walden Farms'a: http://files.tinypic.pl/i/00446/zi05mc05zaot_t.jpg [...]
26.09.2013_45/60 DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + mieszanka warzywna + ketchup 2. 50 g płatków owsianych + 25 g odżywki białkowej + 25 g wiórków kokosowych + 100 g malin 3. 200 g ziemniaków + 150 g piersi z kurczaka z brokułami + pomidor/ogórek/śmietana 4. 200 g ziemniaków + 150 g piersi z kurczaka z brokułami 5. 80 g pieczywa + 200 g [...]
Przeciągnęło się troche, ale są i będą regularnie, myślę, że co tydzień, albo co dwa. Ja myślę, że u nas mięsień jest, ale trzeba go odsłonić (tzn. je). A z dietą to u mnie no... Będę się starał. Dzięki. Na następne zdjęcia się doszkole. Pozdr
01.04.2011r. - dzień 5 Dieta: 1. jajecznica z 2 jajek 7:30 2. 2 kawałki chleba z szynką 10:30 3. bułka z serem 13:30 4. 3 kotlety rybne, ziemniaki, ogórki 16:00 5. 2 kawałki chleba z szynką 22:00 Również dzisiaj nie miałem możliwości zjeść między 16 a 22. Ukulturalniałem się. Biegać nie poszedłem, wróciłem do domu o 23. Zrobię sobie jakiś taki [...]
[...] 10:00 2. ziemniaki, kotlet schabowy, zraz z dziczyzny, kotlet z kurczaka, surówka, rosół z makaronem 14:00 3. drożdżówka, chyba z 5 kawałków 15:30 No, więc tak wygląda moja dieta. Ogólnie tak mało posiłków, bo jak się nażarłem na obiad i podwieczorek (dziadka urodziny) to mi się potem nie chciało jeść, a jak mi się zachciało, to już nie jem, bo [...]
Witam. Najpierw zacznij od przeczytanie tego - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html :) 1) Dieta to dieta, nie ważne pod co trenujesz, zdrowe odżywanie to podstawa - bez tego daleko nie zajedziesz. 2) Jeśli zaczynasz, to każdy bodziec prawidłowego treningu siłowego sprawi, że twoja sylwetka będzie się poprawiać, a [...]
Na Twoim miejscu założyłbym post w "odchudzaniu". Tutaj ludzie doradzą Ci raczej w kwestii masy czy redukcji a nie ekstremalnej redukcji. Rozumiem, że o taką chodzi, skoro musisz "zakładać" ile mama waży. Weź pod uwagę, że nawet ze zwykłego przyzwyczajenia przyjmujemy pewne proporcje białka czy tłuszczy zakładając trening [...]
oblicz sobie sam ile czego jest w danym produkcie (ale się wygodni wszyscy porobili...) A dieta z dupy... "coś się zje..." i 1,5 L jogurtu dziennie 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Zmieniony przez - [...]
Siema wszystkim;-) Pierwszy dzien swiat minal znosnie,zrobilem wolne od wszelkiego rodzaju treningu. Dieta bez zmian,jedynie w jednym z posilku zamiast kurczaka zjadlem filet z losia,w tym posilku nie dodawalem juz oleju,w warzywach rowniez drobne rotacje,hehe. Ogolnie nie bylo nawet tak zle. Waga 99kg na czczo. Oprocz supli ktore wymienialem [...]
Witam wszystkich po przerwie! MIalem troche problemow,ale jakos udalo sie wszystko ogarnac i przygotowan nie trafil szlag;-) Wlasnie krece aero,przede mna ostatni tydzien i walka z waga. NA chwile obecna jest 98kg na czczo,a ma byc 92kg w piatek wieczorem.. Robie od jutra stopniowa obcinke wegli i tluszczu,a w czwartek i piatek jak bedzie trzeba [...]
[...] 2 kawy dziennie, i myślałem że to espresso mnie nie ruszy, a czułem się na treningu jakbym załadował jakiegoś speeda :) - nosiło mnie po siłowni jak jakiegoś ćpuna |-) Poniżej dieta /SFD/2016/8/3/0f86af5350e742fb9ff202183cb668b4.jpg Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-08-03 11:17:58 Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-08-03 11:19:58
lavavajillasenlacocina - lecę 3 dni treningowe + 2 dni cardio. Staram się, żeby 2 dni były zawsze wypoczynku :) ...Ale widzę, że ty ciśniesz dzień w dzień ;). A z tą nową szatą graficzną dużo fajniej - na pewno przejrzyściej :-) 11sierpień 2016 Dzień 5-tek Odszedłem trochę od zaplanowanej progresji. W nawiasie plan, poza nawiasem realizacja [...]
bo z tej samej ręki biorą najwięksi i najsilniejsi na siłowni, a oni by sobie nie dali wepchnąć gówna - oni nie ale... tego to zupelnie nie rozumiem: zupełnie odstawiłem ryż, kaszę, owsianki itp to powiedz mi kolego jak Ty chcesz urosnac??? piszesz ze dieta nadzwyczaj dobra a tu takie rzeczy. Slabo widze ten Twoj cykl z taka dieta
[...] zwalniaj czasami sztange/sztangielki, przytrzymuj...Potem w miare eksplozywne powtórzenie w góre. Ot, cała filozofia... Ps.Musisz pamiętac o innych czynnikach jak dieta i regeneracja-to sie oczywiście rozumie samo przez się, ale jakoś wiele osób mimo tego nie dba o to za bardzo. Ps.W sumie ja tu tyle pisze, a...zawsze mozesz tez [...]
Dziwi mnie to że nikt nie pisze ze no mam lipny towar tylko każdy twierdzi że moja dieta jest lipna. Uśredniając moja dieta to około 4 tys dziennie. Nie mniej niż 3500.zdrowy tryb życia i ciągła praca na siłowni. Uważam że jeżeli mam dobry towar to czy mam dobrą dietę czy nie powinno wejść duhidro po 8 tyg i zalać mnie woda.wiadome jak woda [...]
Dziennik treningowy mmammamma
